kalorie w

No właśnie to miało być moje pierwsze pytanie. Czy musze te kalorie liczyć? Wyszedłem z założenia żeby potraktować nową dietę jako sposób na życie, zmienić totalnie złe nawyki żywieniowe dożywotnio (zresztą również pod wpływem jakiegoś artykułu na forum) a nie dwutygodniowe spożywanie konkretnych posiłków, stwierdziłem więc że liczenie kalori do [...]

[...] długie to dwa , dwugłowy przenosze na dzień pleców po MC wtedy. 3x VT może 1x MT 2x HIIT 3x siłka + 30 minut aero <- kto mi pomoże wyliczyć DOKŁADNE zapotzrebwoanie na kalorie ? hmm SUPLEMENTACJA od 18 lipca jem scorcha 18lipiec - 14 sierpień scorch 29lipiec - 30 sierpień TIGHT wychodzi mniej wiecej tak 2 tygodnie scorch 2 tygodnie [...]

Takie pytanie , chodzi o masę na j/nj czy da radę zrobić(czysta)? wiele osob raportuje znakomite wyniki rekompozycji sadze ze jakby lekko podbili kalorie to i masa w miare 'czysta' by wpadala jak trenowac - artykuly na stronie Perfect Body (i samymm magazynie oczywisicie) mozna zaczac od cyklu o HST aby nauczyc sie podstaw czego potrzebuja [...]

ww 150 T 120 wyglada na porzadna dawke energii - w razie czego bedzie z czego ciac dalsze kalorie (tluszcze) przy testowaniu jak wpsomnialem warto wziac pod uwage kreatyne - tutaj polece (jesli stac) http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1291298319.png mozesz pomyslec o dobrym spalaczu np [...]

1. przy takim poziomie tluszczow w diecie to wlasnie z nich obncinalbym kalorie na przyszlosc przez dlugi czas :-) 2. nie wiem czy jestes sens u zdrowych osob robic rozgrzewke przed HIIT ... poprostu zrob kilka - ale malo sprintow lub wbiegan pod gorke/schody przeplatane wolniejszym temepem a pozniej na dosc zwawy spacer marsz ;-) 3. milej [...]

Wiem, nawet jak kalorie liczyłem, to ciśnienie nie odpuszczalo, estro zazwyczaj miałem w okolicach widelek, przy połowę symexu co drugi dzień miałem około 80-100 przy górnej normie chyba 44,dopiero przy połowę codziennie spadło.

Mężczyzna, endomorfik, 20 lat, 85kg, 175 cm, 3 intensywne treningi siłowe w tygodniu po 45 minut , intensywne 3 treningi aerobowe w tygodniu po 30-50minut 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 85 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1839 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x [...]

[...] leptyny lub pogorszeniem wrażliwości leptynowej. W środowisku fitnessowym dosyć mocno ugruntowany jest pogląd, że lepiej zwiększać wydatki energetyczne niż odejmować kalorie z diety. W rzeczywistości, to zależy. W moje opinii Twoja objętość treningowa (szczególnie w zakresie aerobów) jest przesadnie wysoka. Wykonywanie treningów [...]

Nie masz w menu gramatury? To cos nie bardzo, bo zeby trzymac diete i kalorie oraz b/t/w gramatura to podstawa. Skladaj reklamacje u dietetyka ;-)

[...] partie mięsniowe regeneruja się ok. 7 dni więc musisz im dostarczac przez 7 dni odpowiednich składników) A co do ostatniego pytania... Robiąc teraz aeroby będziesz spalal kalorie które są niezbędne do zbudowania masy, więc może to troszkę przeszkadzać. A co do oponki po takich odżywkach, to ja wcale niejestem tego taki pewien, ja osobiście [...]

Wyszło 1979.85 kcal Więc zwiększyłem tylko proporcje mam nadzieję,że teraz będzie ok 6.30 I śniadanie-50g płatków kukurydzianych z mlekiem 10.30 II śniadanie 2xbułka z jajem gotowanym+pomidorem i ogórkiem 14.00 Obiad-ryż brązowy z kurczakiem,ew. jakaś zupa 16.00 Po obiedzie jogurt naturalny+owoce (pomarańcze,jabłka itd) 18.00 Kolacja - Jajecznica [...]

Wyszło 1979.85 kcal Więc zwiększyłem tylko proporcje mam nadzieję,że teraz będzie ok 6.30 I śniadanie-50g płatków kukurydzianych z mlekiem 10.30 II śniadanie 2xbułka z jajem gotowanym+pomidorem i ogórkiem bułka grahamka 14.00 Obiad-ryż brązowy z kurczakiem,ew. jakaś zupa dorzucę do kurczaka jakąś surówkę 16.00 Po obiedzie jogurt naturalny+owoce [...]

Belkot: podaje Ci podsumowanie Twojej diety Kalorie 2461 białko ogółem 162,6g bialko zwierzece 120,4 g bialko roślinne 41,2g tłuszcze 62g węglowodany 340,8 g sód 2059mg potas 3784 mg wapń 885 mg magnez 718 mg żelazo 12,7mg cynk 14,69 mg witaminy A 751 ug D 7,97 E 9,58 mg B1 2,3 mg B2 2,2 mg PP 56,6 mg B6 4,2 mg wit C 75 mg cholesterol 275mg [...]

wyliczylem Ci takie zapotrzebowanie: KALORIE ........2112,8 BIAŁKO ...1,7 TŁUSZCZE..............2,0 WEGLOWODANY...........3,2 I to juz z lekka nadwyzka wiec jak cos to ukladaj pod takie ustawienia. CooCaine - punkt 2 - rozwaliles mnie Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2008-10-11 21:26:17

[...] Bo rozumiem, że tam ludzie podaja przykladowe diety, rozklad dnia? bo ja chyba robie cos nie tak... Chodzi o to ze bardzo chcialabym w koncu dobrze zaczac liczyc te kalorie a tu wychodzi ze to tak na oko ukladam te posilki, sugerujac sie innymi na forum i radami ekspertow.... Wiem ile musze miec kalorii (1800 kcal po zaokragleniu) ale [...]

[...] mojej nie małej wadze i stażu oraz przy odpowiednio zbilansowanej diecie i dozwolonej suplementacji. chcesz przytyć i nabrać masy? zapodaj rozsądną dawkę testa week, podbij kalorie żarciem na chama a jak nie możesz więcej żreć to dokup parę kilo dobrej jakości gainera zamiast podbijać dawki koksu. ludzie ogarnijcie się. 2g testa week może i Was [...]

Po pierwsze, Twoim celem jest redukcja rozłożona w czasie. Z tego co piszesz gubisz 2kg miesięcznie co w rozliczeniu rocznym dałoby wynik 24kg- jak dla mnie efekty bardzo dobre. Musisz sobie wyliczyć ile potrzebujesz makroskładników- tj aby utrzymać wagę musisz zjadać Kalorie 3250. odejmijmy z tego te 400kcal co daje 2850kcal. 2g białka na kg masy [...]

[...] na sobie, odsłaniały się bardziej mięśnie itp. (waga jednak stała w miejscu), ale no tylko tydzień to trwało, i znowu nic się nie dzieje. No właśnie po to spróbuj wrzucić kalorie przez czas dłuższy niż jeden dzień, żeby na dłużej podkręcić obniżony metabolizm, skoro widzisz że już tamten jeden dzień zadziałał Zmieniony przez - jogger w dniu [...]

[...] z 1900 na 2600 to jest dla mnie w jakimś stopniu szok a na dniach wejdę sobie na 3000 kalorii aktualnie podszedłem trochę wodą 1.5kg w 2-3 dni ale nie przejmuje się bo wiem że to nie może być tłuszcz. Mam pytanie odnośnie dodawania kalorii (wiem wybiegam w przyszłość) tak jakby w którym momencie, sytuacji można dodawać kalorie do diety ?.

Nie do końca wiem co masz na myśli z momentem diety, kiedy warto/należy dodawać kalorie? Chodzi Tobie o posiłek, okres dnia? Jeżeli tak, to nie ma to znaczenia. Dodaj je tak, jak Tobie bardziej pasuje. Możesz rozłożyć po równo w każdym posiłku, lub też dać więcej w określonej sytuacji, np. wtedy gdy z jakiegoś powodu nie zjesz w danym posiłku [...]